多吃5类食物，大脑更有活力

　　一、玉米

　　玉米的胚芽富含各种不饱和脂肪酸，如亚油酸，可以保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中含有大量谷氨酸，能促进脑细胞的新陈代谢，而玉米，特别是新鲜的玉米，常吃能起到健脑的作用。

　　二、鱼类

　　鱼类可以为大脑提供良好的蛋白质和钙质，而且淡水鱼中含有的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，可以分解胆固醇，不会引起血管硬化，不会伤害脑动脉的血管，相反，还可以保护脑血管，促进脑细胞的活性。

　　三、南瓜

　　南瓜是β-胡萝卜素的好来源，南瓜含有比绿色蔬菜更多的维生素A，并富含维生素C、锌、钾和膳食纤维。

　　中医认为：南瓜性味甘平，能清心醒脑，可治疗头晕、心慌、口渴等阴虚火旺的疾病。因此，神经衰弱和失忆症患者可以把南瓜当菜吃，每天一次，疗程不限，有很好的治疗效果。

　　四、菠菜

　　菠菜含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2和其他营养成分。因此，菠菜是脑细胞代谢的好搭档之一。此外，菠菜含有许多抗氧化剂，有助于清除体内的一些有害物质。因此，你应该经常吃菠菜，以减少老年人记忆力下降的症状。