“冬练三九，夏练三伏”，这是前人总结出来的经验，虽有一定的科学道理，但也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，黑龙江惠好养老院认为一味地强调“夏练三伏”，也是不太合适的。

　　三伏天是一年中相当炎热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响，尤其是对体弱多病者和老年人,当气温在30到33℃左右，老年人就应适当减少运动量，每天运动半个小时就差不多了。

　　而三伏来临，老年人就不要做那些比较剧烈的活动了，可以散散步、打打太极之类慢动作的锻炼，以静制动，并保持充足的饮水。同时，可以备点十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

　　另外，夏天即使是早起锻炼也要注意防晒，上午10点到下午4点能避免户外活动就尽量避免。